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Welche Möglichkeiten zum Muskelaufbau kann ich nutzen?
Frage von pjayna2: Welche Möglichkeiten zum Muskelaufbau kann ich nutzen?
Hallo,
ich bin ein Mädchen, 16 und würd gerne weiter Muskeln aufbauen. Ich hab dies auch zum großen Teil, zumindest wie’s mir möglich war, auch geschafft. Und zwar durch ca. 4-5h Ausdauersport die Woche und fast jeden Tag 20min. Krankengymnastik zur Muskelstärkung. Man spürt auch deutlich die Bauchmuskeln und mein Rücken ist auch ganz hart. Ich will’s jetzt ja auch nicht übertreiben, aber ich mache eben sehr gerne Sport und würde gerne weiter ein paar Muskeln aufbauen. Nur ich bin gesundheitlich halt eingeschränkt, habe Skoliose und trage ein korsett und kann daher nicht Joggen gehen oder sowas. habe nur Radsport gemacht.
Achja, ich wiege auf 1.75m so 56, höchstens mal 57kg… also von Übergewicht ist hier keine Rede. ^^ I
Beste Antwort:
Answer by swissnick
In einem Fitnesscenter kann man Dir erklären, welche Geräte und Übungen für Deinen Rücken in Ordnung gehen.
Natürlich lässt sich der Muskelaufbau auch durch die Ernährung etwas beschleunigen, indem Du nämlich Kohlehydrate durch Eiweiss (Proteine) ersetzst, aber auch hier nicht übertreiben!
Wenn Du Skoliose hast, würde ich Dir ohnehin empfehlen, erstmal eine Atlantotec-Behandlung zu buchen, danach kann sich die Wirbelsäule mit der Zeit von selbst ausgleichen. Wünsche guten Erfolg!
Antworten Sie selbst in den Kommentaren!
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